Hydratation chez les personnes âgées : pourquoi boire suffisamment est crucial
Les personnes âgées sont davantage exposées au risque de déshydratation, souvent sans s'en rendre compte. Avec l'âge, la sensation de soif diminue, alors que le corps a toujours besoin de la même quantité de liquides pour fonctionner correctement. Les médicaments tels que les diurétiques, certaines maladies et une fonction rénale réduite peuvent également contribuer à la perte de liquide.
La déshydratation chez les personnes âgées peut entraîner une confusion, des maux de tête, des vertiges, de la fatigue et, dans les cas les plus graves, une hospitalisation. Il est donc important que les personnes âgées boivent régulièrement, même si elles n'ont pas soif. L'eau, le thé, la soupe, le lait ou les boissons sans sucre sont de bons choix.
Il est conseillé de boire environ 1,5 litre de liquide par jour, sauf avis contraire du médecin. L'hydratation doit faire l'objet d'une attention particulière en cas de chaleur, de fièvre, de diarrhée ou de mobilité réduite.
Conseils pour boire suffisamment pour les personnes âgées :
1. Boire de petites quantités réparties tout au long de la journée
Par exemple, un demi-verre toutes les heures, plutôt que de grandes quantités en une seule fois.
2. Commencez et terminez la journée par un verre d'eau
Ayez un verre à portée de main sur la table de nuit ou dans la salle de bains.
3. Varier les boissons
Thé, bouillon, lait, jus de fruits (de préférence sans sucre ajouté) et eau aromatisée (citron, menthe, concombre, etc.). Besoin d'inspiration ? Découvrez nos recettes d'eaux infusées.
4. Rendre la consommation attrayante
Utilisez un beau verre ou une belle tasse et servez les boissons fraîches ou à la température souhaitée.
5. Proposez des boissons à chaque repas et entre les repas
Par exemple, également en regardant la télévision ou en jouant à des jeux.
6. Utilisez des rappels ou des habitudes
Une alarme sur le téléphone, un programme d'hydratation ou l'aide d'un soignant peuvent être utiles.
7. Surveillez les signes de déshydratation
Une bouche sèche, des urines foncées, de la fatigue, de la confusion ou des maux de tête peuvent être des signes d'une consommation insuffisante de boissons.
8. Encouragez les aliments contenant de l'eau
Comme la soupe, le yaourt, la crème anglaise, le melon, le concombre, la tomate ou l'orange.
Inspiration de recettes
